تكاثرت الأقاويل الفترة دي والفتي واخد حقه وبزيادة حبتين في موضوع الفطار الصحي والحقيقة هو مش قانون ولا اوردر ثابت بعينه 

 

 

 

بس زي ما بيقولوا “النفس وماتريد!!!!”

 

 

عشان كده أنا جايلك من الكنترول وهقولك شوية معلومات تشكل منهم فطارك كل يوم عشان متزهقش:

📌-التمر ع الريق أساسي.

 

 

📌-العيش يبقي بلدي مش فينو.

 

 

📌- البيض يبقي مسلوق مش بسمن.

 

 

📌-الجبنه تبقي قريش ورومي وملح خفيف فقط.

 

 

📌- الفول يكون مهروس أو مضروب فالخلاط عشان قولون سيادتك.

 

 

📌- البطاطس تبقي مهروسة.

 

📌- البتنجان المشوي.

 

 

📌- السلطه الخضراء “أساسي يا نجم”.

 

 

📌- سلطه الطحينه مش دايما.

 

 

📌- العصاير تبقي فريش بدون سكر.

 

 

📌- الشاي والنيسكافية بس مع الفطار مش على الريق.

 

 

📌-الفاكهة ممكن موز وكنتالوب وتفاح وأناناس وتوت.

 

 

📌-المكسرات ممكن مش هتضرك

 

 

📌- الحلويات بلاش ارجوك.

 

 

📌-ممكن قطعة شيكولاتة بعد الفطار.

 

 

📌-الناس اللي بتفطر كشري قولونك بيقولك “حسبي الله ونعم الوكيل بس كده يا سيدي”

 

 

 

 

#صحتك_فتغذيتك
#د_شادي_غالي
#محاضر_بجامعه_إيتون_الأمريكيه_بالقاهره_Eton_ACP
#عضو_الهيئه_الإستشارية_العليا
#المشرف_على_مناقشة_رسائل_الدكتوراه_قسم_التأهيل_والتدليك_مجلس_علماء_ومبدعي_مصر_والعرب_CSC
#محاضر_معتمد_بالمركز_البريطاني_للدراسات_المهنية_BCPS
#محاضر_معتمد_بالمنظمة_السويدية_الدولية_للعلوم_الرياضية_SIOSS