أبرزها فقر الدم.. 5 مخاطر لـ«الدايت» دون استشارة أخصائي التغذية
كتب/أحمد سالم الملواني
يبدأ بعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالبحث عن أي نظام غذائي مكتوب على مواقع التواصل الاجتماعي، دون أن يعلموا أن النظام الغذائي المناسب للآخرين ليس شرطًا أنه مناسب للجميع، لذا من المهم المتابعة مع دكتور التغذية أو أخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي يتناسب مع صحتك وأسلوب حياتك، بحيث يحقق أهدافك بطريقة صحية.
وإن الأقدام ببدء الأنظمة الغذائية العشوائية دون استشارة دكتور التغذية يسبب عدة أضرار ومخاطر على الجسم والصحة، منها:
1- نقص العناصر الغذائية: عندما تمنع نفسك من تناول الطعام أو تقلل من كمية الطعام، فإنك تحرم جسمك من عناصر غذائية مهمة، مما يسبب لك ضعف الجهاز المناعي، وفقر الدم والأنيميا، وفقدان كمية كبيرة من العضلات، لذلك أنت يجب أن تحتاج إلى أخصائي تغذية متخصص لوضع نظام غذائي محسوب لجميع العناصر الغذائية والاحتياجات المناسبة.
2- اضطرابات في الدورة الشهرية: عند اتباع نظام غذائي غير صحيح وفقدان الكثير من الوزن، فإن ذلك يسبب اضطرابات هرمونية تؤثر على إنتاج هرمون الاستروجين والبروجستيرون وتؤدي إلى تغيرات في الدورة الشهرية، والنتيجة هي انقطاع الطمث أو عدم انتظام الدورة الشهرية ، لذلك يجب أن يكون لديك أخصائي تغذية يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن دون أن يؤثر على العمليات الحيوية في جسمك، وهو ما ينعكس على جمال ونضارة بشرتك.
3- التأثير على الصحة النفسية والعقلية: من خلال الضغط على نفسك بنظام غذائي صارم، يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر والقلق لأنك تركز طوال الوقت على ما هو مسموح وما هو ممنوع عليك أن تأكله، وإذا قمت بخطأ، ستشعر بالندم وتمارس ضغطًا زائدًا على نفسك، مما سينعكس ضغطًا على حياتك وعلاقاتك الاجتماعية، لذلك يجب أن يكون لديك أخصائي تغذية يستمع إليك ويتفهم مشاكلك حتى يرشدك إلى الطريق الصحيح دون ضغوط أو القلق في حياتك.
4- فقدان الشهية المفرط: عندما تعيش فترة حرمان من الطعام وتستمر فيها، تصل إلى حالة فقدان الشهية المفرط، لدرجة أنك لم تعد ترغب في تناول أي شيء، وهذا أيضًا خطير جدًا، لأنه سيسبب لك أضرارًا صحية مثل ضعف المناعة، والإمساك، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وانخفاض مستويات الطاقة والتركيز، فإن أساس النظام الغذائي هو أنك تأكل، ولكن الفكرة هي نوع الطعام الذي تدخله إلى جسمك، وهذه في الأساس مهمة أخصائي التغذية المتخصص أن يحدد لك نوع وكمية الطعام مع السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، حتى يقوم بوظائفه بطريقة صحية.
5- تدهور الأداء واللياقة البدنية: إذا كنت تمارس الرياضة وتتبع نظامًا غذائيًا دون استشارة أخصائي التغذية، فإن كل هذه الأضرار ستتضاعف عليك لأن أكثر مشكلة ستعاني منها هي أنك ستفقد الكتلة العضلية، وطاقتك وتركيزك سيكونان في أدنى مستوياتهما بسبب نقص العناصر الغذائية، وهذا سيؤثر على تأخر التعافي، وزيادة خطر الإصابة وضعف القوة وانخفاض مستوى التركيز، لذلك من المهم للرياضيين أن يكون لديهم أخصائي تغذية مسؤول عن نظامك الغذائي بالكامل، حتى تفقد الدهون فقط وتحافظ على كتلة عضلاتك.
بعد معرفة كل الأضرار التي ستلحق بالصحة نتيجة اتباع نظام غذائي عشوائي، اختر المتابعة مع دكتور تخسيس ولتجنب التعب بالبحث، فالمتابعة مع دكتور أون لاين من أي مكان ووفر على نفسك عناء الطريق وزحمة العيادات، ويوفر تطبيق Nshape ميزة العثور على أخصائي تغذية مناسب لك، ومن خلال جلسة أونلاين سيتم معرفة حالتك الصحية وما إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، وسيتم معرفة قصتك الصحية، ولماذا تريد أن تبدأ رجيم وما هي أهدافك، والنقطة الأهم أنه يعرف ما هي الأسباب التي تجعلك تتوقف عن الرجيم، ويفهم منك طبيعة جسمك، وكيف هو نمط حياتك، وعدد ساعات عملك يوميا وطبيعة عملك، وبعد هذه الأسئلة يحدد أفضل أخصائي تغذية مناسب للمتابعة.
