يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن أنه يمارس نشاطه بأفضل حالة، وأن لا يتأثر أدائه سلباً، وأن لا تنخفض مساهمته في التمارين أو المنافسات والبطولات الذي يشارك فيه.

 

 

 

ويجب أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالألياف التي توفر الشعور بالشبع لفترات طويلة حتى يتمكن الرياضي من أداء نشاطه خلال فترة الصيام بكفاءة عالية، في ظل الحاجة إلى الشعور بالشبع.

 

 

 

ويؤكد المحللون أن وجبة السحور يجب أن تتكون من بعض الأطعمة الغنية بالألياف حتى تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة.